Fuerza
Sentadilla pistol
de Jace
La sentadilla con peso corporal más difícil que existe: una sola pierna, rango completo y mucho equilibrio.
Cómo hacerlo
- Párate sobre una pierna con la otra extendida hacia adelante y los brazos al frente para mantener el equilibrio.
- Baja despacio sobre la pierna de apoyo, con el talón firme en el suelo y la rodilla alineada con el pie.
- Vuelve a levantarte sin tocar el suelo con el pie libre; mantén una silla detrás de ti y haz la sentadilla hacia ella mientras aprendes.