Movilidad
Sentadilla profunda sostenida
de Jace
El fondo de una sentadilla es una posición que la mayoría de los adultos deja de visitar; sostenerla le pide a las caderas, rodillas y tobillos todo su rango a la vez.
Cómo hacerlo
- Párate con los pies un poco más abiertos que las caderas, con las puntas hacia afuera ligeramente.
- Baja tanto como te resulte cómodo, manteniendo los talones en el suelo.
- Sujétate del marco de una puerta o de una silla si necesitas equilibrio; eso no es hacer trampa.
- Apoya los codos por dentro de las rodillas, con el pecho erguido, y respira durante la retención.