Fuerza
Sentadilla trasera con barra
de Kaira
El ejercicio clásico de fuerza para las piernas y todo el cuerpo: pesado, sencillo y fácil de medir.
Cómo hacerlo
- Coloca la barra en el rack a la altura del pecho, métete debajo y apóyala en la parte alta de la espalda, no en el cuello.
- Levántate para sacarla, da dos pasos atrás y separa los pies más o menos al ancho de los hombros.
- Lleva la cadera atrás y abajo, con las rodillas siguiendo los pies y el pecho arriba, hasta donde la espalda siga recta.
- Sube empujando con todo el pie y vuelve a dejar la barra en el rack.