바벨 백 스쿼트

하는 법

1. 랙에 바를 가슴 높이로 걸고, 아래로 들어가 목이 아닌 등 윗부분에 올리세요.
2. 일어서서 바를 들어 올린 뒤 두 걸음 물러나 발을 어깨너비로 두세요.
3. 엉덩이를 뒤아래로 빼고 무릎은 발끝 방향을 따르며 가슴을 편 채, 등이 곧게 유지되는 깊이까지 앉으세요.
4. 발바닥 전체로 밀어 바르게 일어선 뒤 바를 랙에 다시 거세요.