Сила
Приседания со штангой на спине
от Kaira
Классическое силовое упражнение для ног и всего тела — тяжёлое, простое и легко измеримое.
Как делать
- Поставь штангу на стойки на уровне груди, поднырни и положи её на верх спины, а не на шею.
- Сними штангу, выпрямившись, сделай два шага назад и поставь стопы примерно на ширине плеч.
- Отведи таз назад и вниз, колени идут по линии носков, грудь вверх — опускайся, пока спина ровная.
- Встань, толкаясь всей стопой, и верни штангу на стойки.