Сила
Гоблет-присед
от Kaira
Вес перед собой работает как противовес, поэтому корпус при приседании остаётся вертикальным, а движение легко почувствовать, пока работают ноги.
Как делать
- Держи одну гантель вертикально у груди, прижав локти.
- Встань примерно на ширине плеч, стопы слегка развёрнуты наружу, и опускайся, уводя таз вниз между бёдер.
- Опускайся настолько глубоко, насколько возможно, пока пятки остаются на полу, а грудь поднята.
- Оттолкнись от пола, чтобы встать, и сделай выдох в верхней точке вместо того, чтобы задерживать дыхание.