Fuerza
Prensa de piernas
de Kaira
Carga las piernas con fuerza mientras la espalda queda apoyada: una forma suave de ganar fuerza real en las piernas.
Cómo hacerlo
- Siéntate con la espalda y la cadera bien apoyadas en el respaldo y los pies a la anchura de la cadera en el centro de la plataforma.
- Quita los seguros y baja la plataforma hasta que las rodillas lleguen a un ángulo recto aproximadamente.
- Empuja con todo el pie hasta estirar las piernas, sin llegar a bloquear las rodillas.
- Pon los seguros antes de levantarte.