Força
Leg press
da Kaira
Carrega as pernas com peso enquanto as costas ficam apoiadas: um jeito gentil de ganhar força de verdade nas pernas.
Como fazer
- Sente com as costas e o quadril bem apoiados no encosto e os pés na largura do quadril, no meio da plataforma.
- Solte as travas e desça a plataforma até os joelhos chegarem a cerca de um ângulo reto.
- Empurre com o pé inteiro até estender as pernas, parando antes de travar os joelhos.
- Recoloque as travas antes de sair.