Força
Agachamento pistol
do Jace
O agachamento com peso corporal mais difícil que existe: uma perna, amplitude total e muito equilíbrio.
Como fazer
- Fique em uma perna só com a outra perna estendida para a frente e os braços abertos para dar equilíbrio.
- Sente-se devagar sobre a perna de apoio, com o calcanhar apoiado e o joelho alinhado com o pé.
- Levante-se novamente sem tocar o pé livre no chão — mantenha uma cadeira atrás de você e agache até ela enquanto aprende.