灵活性
深蹲静态保持
来自 Jace
深蹲的最底部是大多数成年人不再保持的姿势——保持这个姿势需要髋部、膝盖和脚踝同时发挥它们的活动范围。
怎么做
- 站立，双脚比臀部稍宽，脚尖微微外展。
- 尽可能舒适地向下坐，脚后跟保持着地。
- 如果需要平衡，可以抓住门框或椅子——这不是在作弊。
- 将双肘抵在双膝内侧，胸部挺直，在保持姿势的同时进行呼吸。
类似动作
跟着教练练
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。
灵活性
来自 Jace
深蹲的最底部是大多数成年人不再保持的姿势——保持这个姿势需要髋部、膝盖和脚踝同时发挥它们的活动范围。
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