Mobilité
Maintien en squat profond
par Jace
Le bas du squat est une position que la plupart des adultes ne fréquentent plus — la maintenir demande d'un coup de la mobilité aux hanches, aux genoux et aux chevilles.
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds un peu plus écartés que la largeur des hanches, les pointes de pieds légèrement ouvertes vers l'extérieur.
- Descends en squat aussi bas que tu le peux confortablement, en gardant les talons au sol.
- Tiens le cadre d'une porte ou une chaise si tu as besoin d'équilibre — ce n'est pas tricher.
- Pose les coudes à l'intérieur des genoux, le buste bien redressé, et respire pendant le maintien.