Force
Squat au poids du corps
par Kaira
Le mouvement de base pour tout ce que tu fais sur tes jambes — et il ne nécessite aucun équipement.
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules environ, les pointes de pieds légèrement ouvertes vers l'extérieur.
- Pousse les hanches vers l'arrière et vers le bas, en gardant tout le pied au sol et le thorax bien redressé.
- Descends aussi bas que tu peux maintenir la position, puis redresse-toi et contracte les fessiers en haut.
avec Kaira
avec Jace
