自重スクワット

やり方

1. 足幅を肩幅程度に開き、つま先を少し外側に向けて立ちます。
2. 足の裏全体を床につけたまま、胸を大きく張った状態で、ヒップを後ろかつ下へと引きます。
3. 正しい姿勢を維持できる深さまで沈み込んだら、立ち上がり、動作の最後でお尻の筋肉（大殿筋）をキュッと収縮させます。