Mobilità
Squat profondo in tenuta
di Jace
Il fondo dello squat è una posizione che la maggior parte degli adulti smette di frequentare: mantenerla richiede contemporaneamente ampiezza di movimento a anche, ginocchia e caviglie.
Come si fa
- Rimani in piedi con i piedi leggermente più larghi delle anche, le punte leggermente ruotate all'esterno.
- Siediti verso il basso quanto riesci comodamente, mantenendo i talloni a terra.
- Tieniti allo stipite di una porta o a una sedia se serve equilibrio: non è imbrogliare.
- Appoggia i gomiti all'interno delle ginocchia, mantieni il petto alto e respira durante la tenuta.