प्रोग्राम

घर पर शांत कार्डियो

Jace की ओर से

एक भी छलांग लगाए बिना धड़कन बढ़ाएँ: जगह पर मार्च, शैडो बॉक्सिंग, स्क्वाट और लंज। हफ़्ते में तीन बार, पंद्रह-पंद्रह मिनट, जिनसे पड़ोसियों को परेशानी नहीं होगी।

3 सप्ताह · सप्ताह में 3 बार · रोज़ 15 मिनट

  • शुरुआती स्तर
  • घर
  • बिना उपकरण

सप्ताह 1गर्म हों

  1. दिन 117 मिनट

  2. दिन 214 मिनट

  3. दिन 315 मिनट

सप्ताह 2लंबे राउंड

  1. दिन 117 मिनट

  2. दिन 216 मिनट

  3. दिन 316 मिनट

सप्ताह 3रफ़्तार बनाए रखें

  1. दिन 117 मिनट

  2. दिन 218 मिनट

  3. दिन 317 मिनट

यह प्रोग्राम Sport AI में शुरू करें

ऐप हर वर्कआउट कराता है — मूव्स, सेट और उनके बीच आराम। जब हो सके तब ट्रेन करें: छूटा दिन बस एक दिन है।

घर पर शांत कार्डियो — Jace के साथ 3 हफ़्ते का प्रोग्राम · Sport AI