स्टैमिना
शैडो बॉक्सिंग राउंड
Jace की ओर से
बिना बैग के बैग वर्क: पैर की गति (फुटवर्क), समन्वय और सांस लेना, जहां भी आपके पास दो मीटर की जगह हो।
कैसे करें
- पहले कदम चलाएं, फिर पंच मारें — छोटे कदम, हमेशा वापस अपने स्टांस में आएं।
- अपनी ही ऊंचाई के एक काल्पनिक लक्ष्य पर वार करें और कोहनी को हल्का सा मोड़कर रखें: खाली हवा में बांह को कभी भी पूरी तरह से सीधा न झटकें।
- हर पंच पर सांस बाहर छोड़ें, छोटी और तेज।
- कॉम्बिनेशन के बीच में हाथों को ऊपर रखें।
Jace के साथ