Condicionamento

Round de boxe de sombra

do Jace

Treino de saco sem saco: trabalho de pés, coordenação e respiração em qualquer lugar onde você tenha dois metros de espaço.

Como fazer

Mova-se primeiro, dê o soco depois — passos pequenos, sempre voltando para a sua base.
Jogue os socos em um alvo imaginário da sua altura e mantenha o cotovelo levemente dobrado: nunca estique o braço de golpe no vazio.
Expire a cada soco, de forma curta e firme.
Mantenha as mãos no alto entre as combinações.