Condicionamento
Saco de pancadas — jab e direto
do Jace
Os dois primeiros golpes que qualquer pessoa aprende, e um round deles é um trabalho honesto para sua respiração, ombros e trabalho de pés.
Como fazer
- Enfaixe as mãos e coloque as luvas antes de tocar no saco.
- Fique à distância de um braço estendido, queixo para baixo, mãos ao lado das bochechas.
- Dê um jab com a mão da frente e, em seguida, gire o quadril e o calcanhar de trás para soltar o direto.
- Acerte com os nós dos dedos, mantendo o punho firme e o cotovelo levemente flexionado — recolha a mão rapidamente de volta ao rosto em vez de empurrar o saco.