체력
샌드백 — 잽 & 크로스
Jace 제작
누구나 가장 먼저 배우는 두 가지 펀치로, 한 라운드만 진행해도 호흡과 어깨, 풋워크를 제대로 단련할 수 있습니다.
하는 법
- 샌드백을 치기 전에 손에 붕대를 감고 글러브를 착용하세요.
- 팔을 길게 뻗었을 때 닿을 정도의 거리에 서서, 턱을 내리고 양손은 뺨 옆에 두세요.
- 앞손으로 잽을 날린 다음, 뒷쪽 골반과 뒤꿈치를 회전시키며 크로스를 넣으세요.
- 손목은 곧게 펴고 팔꿈치는 살짝 구부린 상태에서 주먹 마디 전체로 타격하세요. 샌드백을 밀어내는 대신 손을 얼굴 쪽으로 빠르게 회수하세요.