Kondition
Boxsack — Jab & Cross
von Jace
Die ersten zwei Schläge, die jeder lernt, und eine Runde davon ist ehrliche Arbeit für deine Atmung, Schultern und Beinarbeit.
So geht’s
- Bandagiere deine Hände und ziehe Handschuhe an, bevor du den Boxsack berührst.
- Stehe eine lange Armlänge entfernt, das Kinn gesenkt, die Hände an deinen Wangen.
- Schlage den Jab mit der vorderen Hand, dann drehe die hintere Hüfte und Ferse in den Cross.
- Triff flach mit den Knöcheln mit einem geraden Handgelenk und einem weichen Ellbogen — zieh die Hand schnell zurück zum Gesicht, anstatt den Boxsack zu schieben.