Cardio
Sac de frappe — jab et direct
par Jace
Les deux premiers coups de poing que l'on apprend, et un round de ces coups est un travail honnête pour ta respiration, tes épaules et ton jeu de jambes.
Comment le faire
- Mets tes bandes et tes gants avant de toucher le sac.
- Tiens-toi à une longueur de bras du sac, menton rentré, mains contre les joues.
- Lance un jab avec la main avant, puis tourne la hanche arrière et le talon pour engager le cross.
- Frappe à plat avec les phalanges, poignet droit et coude souple — ramène rapidement la main vers ton visage au lieu de pousser le sac.