Cardio
Round de shadow boxing
par Jace
Un travail au sac sans sac : jeu de jambes, coordination et respiration partout où tu as deux mètres d'espace.
Comment le faire
- Bouge d'abord, frappe ensuite — de petits pas, en revenant toujours dans ta posture.
- Envoie les coups vers une cible imaginaire à ta propre hauteur et garde le coude souple : ne tends jamais le bras d'un coup sec dans le vide.
- Expire à chaque coup de poing, de manière courte et sèche.
- Garde les mains hautes entre les combinaisons.
avec Jace