جولة ملاكمة الظل

طريقة الأداء

1. تحرّك أولاً، ثم وجّه اللكمة — خطوات صغيرة، والعودة دائمًا إلى وضعيتك.
2. سدّد نحو هدف وهمي بمستوى ارتفاعك وحافظ على انثناء خفيف في المرفق: لا تفرد الذراع بقوة مطلقًا في الهواء.
3. ازفر مع كل لكمة، بشكل قصير وحاد.
4. أبقِ يديك مرفوعتين بين سلاسل اللكمات.