持久力
シャドーボクシング・ラウンド
Jace 作成
サンドバッグなしのバッグワーク：2メートルのスペースがあればどこでもできる、フットワーク、協調性、心肺機能を鍛えられます。
やり方
- まず動き、次に打つ — 小さなステップで、常に自分のスタンスに戻ります。
- 自分の身長と同じ高さの架空のターゲットに向かって打ち、肘は軽く曲げたままにしてください。空中に向かって腕を真っ直ぐ弾くように伸ばし切ってはいけません。
- パンチを打つごとに、短く鋭く息を吐きます。
- コンビネーションの間は手を上げたままキープします。
Jace と