Schattenbox-Runde

So geht’s

1. Zuerst bewegen, dann schlagen – kleine Schritte, immer zurück in deine Kampfstellung.
2. Schlage auf ein imaginäres Ziel auf deiner eigenen Höhe und behalte einen weichen Ellbogen: Strecke den Arm nie ruckartig ganz durch ins Leere.
3. Atme bei jedem Schlag aus, kurz und kräftig.
4. Halte die Hände zwischen den Kombinationen oben.