Kondition
Boxsack — Haken
von Jace
Lehrt dich, aus den Hüften statt aus den Armen zu schlagen, und bringt deine Atmung schnell auf Touren.
So geht’s
- Bandagiere deine Hände und ziehe die Handschuhe an, bevor du den ersten Schlag setzt.
- Halte den Ellbogen bei etwa neunzig Grad und schwinge aus der Hüfte, nicht aus dem Arm.
- Drehe den vorderen Fuß ein, während der Schlag trifft.
- Triff flach mit den Knöcheln bei geradem Handgelenk und bringe die Hand dann zurück zu deiner Wange.