体能
空击拳击回合
来自 Jace
没有沙袋的沙袋训练:只要有两米见方的空间,随时随地练习步法、协调性与心肺。
怎么做
- 先移动,后出拳——小步移动,时刻回到你的站姿。
- 向与你同高的想象目标出拳,并保持肘部微屈:绝不要向空中发力猛然将手臂打直。
- 每次出拳时呼气,短暂而急促。
- 在组合拳之间保持双手抬起护面。
体能
来自 Jace
没有沙袋的沙袋训练:只要有两米见方的空间,随时随地练习步法、协调性与心肺。
在 Sport AI 里,这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。