体能

空击拳击回合

来自 Jace

没有沙袋的沙袋训练:只要有两米见方的空间,随时随地练习步法、协调性与心肺。

怎么做

  1. 先移动,后出拳——小步移动,时刻回到你的站姿。
  2. 向与你同高的想象目标出拳,并保持肘部微屈:绝不要向空中发力猛然将手臂打直。
  3. 每次出拳时呼气,短暂而急促。
  4. 在组合拳之间保持双手抬起护面。

包含这个动作的计划

跟着教练练

在 Sport AI 里,这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。

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