持久力
サンドバッグ — ジャブ＆クロス
Jace 作成
誰もが最初に習う2つのパンチであり、これを1ラウンド行うことは、呼吸、肩、フットワークの確実なトレーニングになります。
やり方
- バッグに触れる前に、手にバンテージを巻き、グローブを着用します。
- 腕を伸ばした1本分だけ離れて立ち、あごを引いて、両手を頬の横に添えます。
- リードハンドでジャブを打ち、次に後ろの腰と踵を回転させてクロスを打ちます。
- 手首をまっすぐに保ち、肘を柔らかく使って拳の関節部分で平らに当てます。バッグを押すのではなく、手を顔へ素早く引き戻します。