スタンディングマーチ

やり方

1. デスクの横で背筋を伸ばして立ち、腕をリラックスさせて振ります。不安定に感じる場合はデスクに手を添えてください。
2. 片方の膝を股関節の高さまで上げ、足を下ろしたら、もう片方の膝を上げます。
3. 足裏を転がすように着地させ、足音が響かないようにします。ドタバタと踏み込まないようにしましょう。
4. 焦らずに行います。これはワークアウトではなく、身体を目覚めさせるためのものです。