持久力
ランニング インターバル
しっかりとした休憩を挟みながら短いハードな走りを繰り返す、時間効率の良いランニング持久力強化法です。
やり方
- 最初のハードなセクションの前に、軽い運動で5分間ウォーミングアップを行います。
- 会話が困難になるくらいしっかり走り、その後は息が整うまで歩くかジョギングします。
- すべてのセクションで同じスピードを維持しましょう。最後の1本が一番遅くならないようにします。
- 最後は軽い運動で数分間クールダウンします。
似たエクササイズ
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。