स्टैमिना
रनिंग इंटरवल्स
बीच में पर्याप्त आराम के साथ छोटे तेज़ हिस्से — दौड़ने का स्टैमिना बढ़ाने का एक समय-कुशल तरीका।
कैसे करें
- पहले तेज़ हिस्से से पहले पांच आसान मिनटों के साथ वॉर्म-अप करें।
- इतनी तेज़ दौड़ें कि बात करना मुश्किल हो जाए, फिर तब तक टहलें या जॉगिंग करें जब तक कि आपकी सांस सामान्य न हो जाए।
- हर तेज़ हिस्से में एक ही गति बनाए रखें — आखिरी वाला सबसे धीमा नहीं होना चाहिए।
- कुछ आसान मिनटों के साथ समाप्त करें।