체력
러닝 인터벌
사이사이에 확실한 휴식을 취하며 짧고 강하게 달립니다. 러닝 지구력을 효율적으로 키울 수 있는 방법입니다.
하는 법
- 첫 번째 고강도 구간을 시작하기 전에 5분 동안 가볍게 웜업하세요.
- 대화하기 어려울 정도의 강도로 달린 후, 숨이 가라앉을 때까지 걷거나 가볍게 조깅하세요.
- 모든 구간에서 동일한 속도를 유지하세요. 마지막 구간이 가장 느려져서는 안 됩니다.
- 몇 분간 가볍게 달리며 마무리하세요.
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