스탠딩 마치

하는 법

1. 책상 옆에 똑바로 서서 팔을 가볍게 흔드세요. 균형이 잡히지 않으면 책상에 한 손을 얹으세요.
2. 한쪽 무릎을 골반 높이까지 올렸다가 발을 내린 다음, 반대쪽 무릎을 올리세요.
3. 쿵쿵 소리가 나지 않도록 발바닥 전체를 이용해 부드럽게 디디세요.
4. 서두르지 말고 천천히 하세요. 이것은 운동이 아니라 몸을 깨우는 과정입니다.