En tu escritorio
Marcha de pie
de Kaira
Mueve las caderas y activa las piernas sin necesitar espacio ni cambiarte de ropa.
Cómo hacerlo
- Mantente de pie y erguido junto a tu escritorio con los brazos balanceándose de forma relajada; apoya una mano en el escritorio si te sientes inestable.
- Eleva una rodilla hacia la altura de la cadera, apoya el pie y luego eleva la otra.
- Apoya el pie haciendo rodar la planta para que no haga ruido, sin dar pisotones.
- Hazlo sin prisa; esto es para espabilarse, no un entrenamiento.
con Kaira
con Jace