站姿踏步

怎么做

1. 在桌旁挺拔站立，双臂轻松摆动——如果感觉站不稳，可将一只手扶在桌上。
2. 将一只膝盖抬至近髋部高度，脚掌着地，然后抬起另一只膝盖。
3. 从脚尖到脚跟滚动着地，保持脚步无声——不要跺脚。
4. 保持节奏从容不迫；这是为了唤醒身体，而不是高强度锻炼。