楼梯间歇训练

怎么做

1. 以较快的节奏走上或慢跑上一个楼层，每一步全脚掌着地。
2. 以轻松散步的节奏走下来——下楼就是你的休息时间。
3. 手保持在扶手附近，如果楼梯间陡峭、磨损或光线昏暗，请握紧扶手。
4. 只有当目前的楼层数感觉可以轻松重复时，再增加一个楼层。