Выносливость
Интервалы на лестнице
Превращает обычный лестничный пролет в дыхательную тренировку без какого-либо оборудования.
Как делать
- Поднимайся бегом или быстрым шагом на один пролет в хорошем темпе, ставя стопу полностью на каждую ступень.
- Спускайся спокойным шагом — спуск служит отдыхом.
- Держи руку рядом с перилами и используй их, если лестница крутая, изношенная или плохо освещена.
- Добавляй ещё один пролет только тогда, когда текущее количество ощущается как легко повторяемое.