Cardio
Intervalles en escalier
Transforme une cage d'escalier que tu as déjà sous la main en travail respiratoire, sans aucun équipement.
Comment le faire
- Monte une volée de marches à pied ou en footing à un rythme soutenu, le pied entier sur chaque marche.
- Redescends en marchant tranquillement — la descente constitue ta récupération.
- Garde une main près de la rampe, et utilise-la si l'escalier est raide, usé ou sombre.
- Ajoute une volée de marches seulement lorsque le nombre actuel te semble facile à répéter.