ステア・インターバル

やり方

1. 足裏全体を各段に乗せながら、しっかりとしたペースで階段を1階分歩くかジョギングで上ります。
2. ゆっくりとした徒歩で降ります。降りる動作が休憩時間となります。
3. 手すりの近くに手を添えておき、階段が急だったり、擦り減っていたり、薄暗い場合は手すりを使用してください。
4. 現在の階数が問題なく繰り返せると感じてから、上る階数を増やしましょう。