Resistenza
Intervalli sulle scale
Trasforma una rampa di scale che hai già a disposizione in un lavoro sulla respirazione, senza alcuna attrezzatura.
Come si fa
- Sali una rampa camminando o facendo jogging a passo sostenuto, appoggiando l'intero piede su ogni gradino.
- Scendi camminando a passo leggero — la discesa è il tuo riposo.
- Tieni una mano vicino al corrimano e usalo se la rampa è ripida, usurata o poco illuminata.
- Aggiungi una rampa solo quando il numero attuale risulta facilmente ripetibile.