Resistencia
Intervalos en escaleras
Convierte las escaleras que ya tienes a tu alcance en un trabajo de respiración, sin nada de equipamiento.
Cómo hacerlo
- Sube un tramo caminando o trotando a un ritmo firme, apoyando todo el pie en cada escalón.
- Baja caminando a un ritmo suave: la bajada es tu descanso.
- Mantén una mano cerca del pasamanos y úsalo si la escalera es empinada, está desgastada o tiene poca luz.
- Añade un tramo solo cuando el número actual te resulte fácil de repetir.