स्टैमिना
स्टेयर इंटरवल्स
बिना किसी उपकरण के, आपके पास पहले से मौजूद सीढ़ियों का उपयोग सांसों के व्यायाम के लिए करता है।
कैसे करें
- तेज़ गति से, हर पायदान पर पूरा पैर रखते हुए एक मंजिल सीढ़ियां चढ़ें या जॉग करें।
- आराम से चलते हुए नीचे आएं — नीचे उतरना आपका विश्राम है।
- अपना एक हाथ रेलिंग के पास रखें, और यदि सीढ़ियां खड़ी, घिसी हुई या अंधेरी हों तो इसका उपयोग करें।
- मंजिल की संख्या केवल तभी बढ़ाएं जब मौजूदा संख्या दोहराने योग्य लगे।