Resistenza
Intervalli di corsa
Brevi tratti intensi con recupero effettivo tra l'uno e l'altro: un modo efficiente in termini di tempo per allenare la resistenza nella corsa.
Come si fa
- Scaldati con cinque minuti leggeri prima del primo tratto intenso.
- Corri a un'intensità tale da rendere difficile parlare, poi cammina o fai jogging finché il respiro non si stabilizza.
- Mantieni la stessa velocità in ogni tratto: l'ultimo non dovrebbe essere il più lento.
- Concludi con qualche minuto leggero.