体能
跑步间歇
短时间的高强度训练，中间配以充分的休息——一种高效提高跑步耐力的方法。
怎么做
- 在第一次高强度训练前，先轻松热身五分钟。
- 跑步的强度要达到难以说话的程度，然后步行或慢跑，直到呼吸平稳。
- 在每一组训练中保持相同的速度——最后一组不应该是最慢的。
- 最后以几分钟轻松的运动结束。
类似动作
跟着教练练
在 Sport AI 里，这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。
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