Condicionamento
Tiros de corrida
Tiros curtos e fortes com descanso real entre eles — um jeito de ganhar resistência na corrida sem gastar muito tempo.
Como fazer
- Aqueça com cinco minutos leves antes do primeiro tiro forte.
- Corra forte o suficiente para que falar seja difícil, depois caminhe ou trote até que a sua respiração se acalme.
- Mantenha a mesma velocidade em cada tiro — o último não deve ser o mais lento.
- Termine com alguns minutos leves.