Cardio
Fractionné en course à pied
De courtes fractions intenses séparées par un vrai repos — une méthode efficace pour développer ton endurance en course à pied.
Comment le faire
- Échauffe-toi pendant cinq minutes faciles avant la première fraction intense.
- Cours suffisamment vite pour qu'il soit difficile de parler, puis marche ou trottine jusqu'à ce que ta respiration se calme.
- Conserve la même vitesse sur chaque fraction — la dernière ne doit pas être la plus lente.
- Termine par quelques minutes faciles.