À ton bureau
Marche debout
par Kaira
Fait bouger les hanches et travaille les jambes sans avoir besoin d'espace ni de changer de tenue.
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit à côté de ton bureau en laissant tes bras balancer doucement — une main sur le bureau si tu te sens instable.
- Lève un genou vers la hauteur des hanches, pose le pied, puis lève l'autre.
- Déroule le pied pour qu'il reste silencieux — sans taper le sol.
- Garde un rythme tranquille ; c'est un réveil, pas une séance d'entraînement.
avec Kaira
avec Jace