За рабочим столом
Марш на месте
от Kaira
Разминает бёдра и даёт нагрузку на ноги — без лишнего пространства и смены одежды.
Как делать
- Встань прямо рядом со столом, свободно раскачивая руками — придерживайся за стол, если чувствуешь неустойчивость.
- Подними одно колено примерно до уровня таза, опусти стопу, затем подними другое.
- Мягко перекатывайся по стопе, чтобы шаги были бесшумными — без топота.
- Не торопись: это лёгкая разминка, а не интенсивная тренировка.
ведёт Kaira
ведёт Jace