Alla scrivania
Marcia in piedi
di Kaira
Mette in movimento i fianchi e carica le gambe senza bisogno di spazio o di cambiarsi d'abito.
Come si fa
- Rimani in posizione eretta accanto alla scrivania con le braccia che oscillano senza sforzo; tieni una mano sulla scrivania se non ti senti in equilibrio.
- Solleva un ginocchio verso l'altezza dei fianchi, appoggia il piede a terra, poi solleva l'altro.
- Fai rullare il piede in modo che rimanga silenzioso, senza pestare i piedi.
- Mantieni un ritmo senza fretta; questo è un risveglio, non un allenamento.
con Kaira
con Jace