Am Schreibtisch
Marschieren im Stehen
von Kaira
Bringt die Hüften in Bewegung und belastet die Beine, ohne dass du Platz brauchst oder dich umziehen musst.
So geht’s
- Stehe aufrecht neben deinem Schreibtisch und lasse die Arme locker mitschwingen — eine Hand am Schreibtisch, wenn du dich unsicher fühlst.
- Hebe ein Knie etwa auf Hüfthöhe, setze den Fuß ab und hebe dann das andere.
- Rolle über den Fuß ab, sodass er leise bleibt — kein Stampfen.
- Halte es ruhig; das ist ein Wachmacher, kein Workout.
mit Kaira
mit Jace